COVID-19: Diferentes artículos y documentos para sobrellevar el confinamiento / Artikulu eta dokumentu ezberdinak egoera honi aurre egiteko

Como todos sabemos, estamos viviendo una situación especial en el desarrollo de nuestro curso académico y por tanto de nuestras extraescolares. En esta publicación os facilito diferentes documentos y artículos de interés para sobrellevar la situación, tanto para adultos como para los más pequeños. Recordaros que todos los ejercicios de actividad física están pensados para realizar en casa y sin ningún tipo de material. Espero que puedan ser de vuestro interés.

Guztiok dakigun bezala, egoera berezi bat bizitzen hari gara bai kurtso akademikoaren garapenean eta bai eskolaz kanpoko ekintzen garapenean. Publikazio honetan atxikitzen dizuet interesgarriak izan daitekeen hainbat dokumentu eta artikulu, nagusientzako eta txikientzako. Gogorarazten dizuet jarduera fisikoko ariketa guztiak etxean egiteko prestatuta daudela eta ez dela behar inolako material berezirik. Espero dut zuen interesekoa izatea.

PARA ADULTOS
– Entrenamiento funcional dirigido: https://www.youtube.com/watch?v=lh1UszyPHfk&feature=youtu.be
– Aquí tenemos entrenamientos de la cadena de gimnasios Brooklyn Fitboxing (os adjunto el primer entrenamiento pero si os metéis en su perfil encontraréis más entrenamientos): https://www.youtube.com/watch?v=eLYz-OlwyOg&feature=youtu.be
– En el perfil de instagram de «TheTraktor» cuelgan diariamente entrenamientos de CrossFit (siempre sin material): https://www.instagram.com/thetraktor/
– Ejercicios isométricos para ganar musculatura en casa: https://www.menshealth.com/es/fitness/a31656134/volumen-musculos-hipertrofiar-ejercicios-isometricos/
– Estiramientos y flexibilidad: https://www.youtube.com/watch?v=msTPZniCgR8&feature=youtu.be
– Ejercicios de espalda de nuestras clínicas de Athlon situada en la calle Dato: https://www.clinicasathlon.com/covid-19-eus
– 15 WODs de CrossFit para realizar en casa: https://www.zonawod.com/wods-de-crossfit-en-casa/
– 32 circuitos para realizar en casa: https://extraescolaresveracruz.com/wp-content/uploads/2020/03/SPORTLIFE_210_32-circuitos-en-casa.pdf

PARA LOS MÁS PEQUEÑOS:
– Cuida tu cuerpo durante el confinamiento (para alumnado de primaria): https://view.genial.ly/5e6b3a48eaeafb0fdd69315b
– Cuida tu cuerpo durante el confinamiento (para alumnado de 1º y 2º ESO): https://view.genial.ly/5e6942a2c1a7970fc7f96b15/horizontal-infographic-timeline-cuida-tu-cuerpo-1o-y-2o-eso
– Cuida tu cuerpo durante el confinamiento (para alumnado de 3º-4º ESO + Bachil.): https://view.genial.ly/5e69563382b5130fe35ab074/horizontal-infographic-timeline-cuida-tu-cuerpo-3o-y-4o-eso-bach
– Diferentes juegos de actividad física (gincanas, zumba,…) y culturales (inglés, ajedrez,…) para los más pequeños: https://extraescolaresveracruz.com/wp-content/uploads/2020/03/COVID-19-Zubileta-GorpHezk.pdf



PARA PEQUEÑOS Y MAYORES:
– Aquí os adjunto un documento publicado por LEK en las que aparecen diferentes ejercicios y ideas para pequeños y mayores: https://leintzeskolakirola.files.wordpress.com/2020/03/lek-etxean-jolastuz-1.astea_.pdf
– Recomendaciones nutricionales para el confinamiento durante el Covid-19: https://www.academianutricionydietetica.org/noticia.php?id=113#
– Cultura general (películas, series, música,…): https://extraescolaresveracruz.com/wp-content/uploads/2020/03/YOMEQUEDOENCASA-BY-GRUPOVID.pdf.pdf.pdf
– Link de actividad física para niños, jovenes, adultos, gente con movilidad limitada,… https://extraescolaresveracruz.com/wp-content/uploads/2020/03/Actividad-física-coron-avirus-1º-semana.pdf
– Consejos nutricionales para el confinamiento: https://extraescolaresveracruz.com/wp-content/uploads/2020/03/Consejos-nutricionales-para-sobrellevar-el-confinamiento.docx.pdf

ACTIVIDADES DE JUNIO 2020 / Ekaineko ekintzak 2020

Parece que acabamos de empezar el curso pero poco a poco se acerca junio y con ello os proponemos las «Actividades de junio». Estas se realizarán de de 15:00h a 17:15h. ¡Animaros!

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Badirudi kurtsoa duela gutxi hasi dela baina gutxinaka ekaina gerturatzen hari da, horregaitik «Ekaineko ekintzak» proposatzen dizuegu. Ekintzak 15:00tatik 17:15tara aurrera eramango dira. Animatu!

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Topaketa Txikifutbol 8/2/20

¡Qué bien lo pasamos en el topalagun! Una divertida manera de jugar al fútbol e interactuar con otros estudiantes de otros centros.

Ze ondo pasa genuan topalagunean! Moodu ezin hobea saskibaloia praktikatzeko eta beste ikastetxeetako ikasleak ezagutzeko.

Topalagun 1/2/20

¡Qué bien lo pasamos en el topalagun! Una divertida manera de practicar el baloncesto e interactuar con otros estudiantes de otros centros.

Ze ondo pasa genuan topalagunean! Moodu ezin hobea saskibaloia praktikatzeko eta beste ikastetxeetako ikasleak ezagutzeko.

¡Feliz Navidad y feliz año nuevo! / Zorionak eta urte berri on!

Desde Athlon os deseamos felices fiestas y feliz año nuevo.
Aquí os dejamos un pequeño vídeo de diferentes momentos disfrutados en lo que llevamos de curso.

Athlon-etik gabon zoriontzuak eta urte berri on ospa dizuegu.
Hemen uzten dizuegu orain harte disfrutatu ditugun momentu batzuk.

Hacer click en el siguiente enlace / Klik egin hurrengo link-an


https://extraescolaresveracruz.com/wp-content/uploads/2019/12/Mi-video2.mp4

PARTIDOS VERA CRUZ 9 de NOVIEMBRE/ Azaroak 9ko partidak

Este pasado 9 de noviembre dieron comienzo los partidos de las actividades extraescolares del Colegio Vera Cruz como equipo local. El Vera Cruz «B» benjamín de fútbol se impuso por 4-2 en su primer partido liguero contra el Hamar Kide. El Vera Cruz «A» benjamín de fútbol no pudo disputar su encuentro por decisión del equipo adversario debido a las malas condiciones climatológicas. Por último, nuestro equipo de alevín de baloncesto fue derrotado por 29-62 ante Niño Jesús.

Pasa den arazoaren 9an eskolaz kanpoko ekintzen partidak hasi ziren etxeko talde bezala. Futboleko Vera Cruz «B» benjamin taldea 4-2 garaipena lortu zuen Hamar Kide-ren aurka. Futboleko Vera Cruz «A» benajmin taldea ezin izan zuen bere partida jokatu eguraldi txarraren ondorioz. Azkenik, gure alevineko saskibaloi taldea 29-62 galdu zuen Niño Jesus taldearen aurke.