COVID-19: Diferentes artículos y documentos para sobrellevar el confinamiento / Artikulu eta dokumentu ezberdinak egoera honi aurre egiteko

Como todos sabemos, estamos viviendo una situación especial en el desarrollo de nuestro curso académico y por tanto de nuestras extraescolares. En esta publicación os facilito diferentes documentos y artículos de interés para sobrellevar la situación, tanto para adultos como para los más pequeños. Recordaros que todos los ejercicios de actividad física están pensados para realizar en casa y sin ningún tipo de material. Espero que puedan ser de vuestro interés.

Guztiok dakigun bezala, egoera berezi bat bizitzen hari gara bai kurtso akademikoaren garapenean eta bai eskolaz kanpoko ekintzen garapenean. Publikazio honetan atxikitzen dizuet interesgarriak izan daitekeen hainbat dokumentu eta artikulu, nagusientzako eta txikientzako. Gogorarazten dizuet jarduera fisikoko ariketa guztiak etxean egiteko prestatuta daudela eta ez dela behar inolako material berezirik. Espero dut zuen interesekoa izatea.

PARA ADULTOS
– Entrenamiento funcional dirigido: https://www.youtube.com/watch?v=lh1UszyPHfk&feature=youtu.be
– Aquí tenemos entrenamientos de la cadena de gimnasios Brooklyn Fitboxing (os adjunto el primer entrenamiento pero si os metéis en su perfil encontraréis más entrenamientos): https://www.youtube.com/watch?v=eLYz-OlwyOg&feature=youtu.be
– En el perfil de instagram de «TheTraktor» cuelgan diariamente entrenamientos de CrossFit (siempre sin material): https://www.instagram.com/thetraktor/
– Ejercicios isométricos para ganar musculatura en casa: https://www.menshealth.com/es/fitness/a31656134/volumen-musculos-hipertrofiar-ejercicios-isometricos/
– Estiramientos y flexibilidad: https://www.youtube.com/watch?v=msTPZniCgR8&feature=youtu.be
– Ejercicios de espalda de nuestras clínicas de Athlon situada en la calle Dato: https://www.clinicasathlon.com/covid-19-eus
– 15 WODs de CrossFit para realizar en casa: https://www.zonawod.com/wods-de-crossfit-en-casa/
– 32 circuitos para realizar en casa: https://extraescolaresveracruz.com/wp-content/uploads/2020/03/SPORTLIFE_210_32-circuitos-en-casa.pdf

PARA LOS MÁS PEQUEÑOS:
– Cuida tu cuerpo durante el confinamiento (para alumnado de primaria): https://view.genial.ly/5e6b3a48eaeafb0fdd69315b
– Cuida tu cuerpo durante el confinamiento (para alumnado de 1º y 2º ESO): https://view.genial.ly/5e6942a2c1a7970fc7f96b15/horizontal-infographic-timeline-cuida-tu-cuerpo-1o-y-2o-eso
– Cuida tu cuerpo durante el confinamiento (para alumnado de 3º-4º ESO + Bachil.): https://view.genial.ly/5e69563382b5130fe35ab074/horizontal-infographic-timeline-cuida-tu-cuerpo-3o-y-4o-eso-bach
– Diferentes juegos de actividad física (gincanas, zumba,…) y culturales (inglés, ajedrez,…) para los más pequeños: https://extraescolaresveracruz.com/wp-content/uploads/2020/03/COVID-19-Zubileta-GorpHezk.pdf



PARA PEQUEÑOS Y MAYORES:
– Aquí os adjunto un documento publicado por LEK en las que aparecen diferentes ejercicios y ideas para pequeños y mayores: https://leintzeskolakirola.files.wordpress.com/2020/03/lek-etxean-jolastuz-1.astea_.pdf
– Recomendaciones nutricionales para el confinamiento durante el Covid-19: https://www.academianutricionydietetica.org/noticia.php?id=113#
– Cultura general (películas, series, música,…): https://extraescolaresveracruz.com/wp-content/uploads/2020/03/YOMEQUEDOENCASA-BY-GRUPOVID.pdf.pdf.pdf
– Link de actividad física para niños, jovenes, adultos, gente con movilidad limitada,… https://extraescolaresveracruz.com/wp-content/uploads/2020/03/Actividad-física-coron-avirus-1º-semana.pdf
– Consejos nutricionales para el confinamiento: https://extraescolaresveracruz.com/wp-content/uploads/2020/03/Consejos-nutricionales-para-sobrellevar-el-confinamiento.docx.pdf